×
login
ചൂടുകാലത്തെ വ്യായാമം

രാവിലെ എട്ടു മണിക്കു മുന്‍പും വൈകിട്ടു നാലുമണിക്കു ശേഷവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. നന്നായി വാം അപ് ചെയ്തതിനുശേഷമേ വ്യായാമം ചെയ്യാവൂ. ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. വ്യായാമത്തിനു മുന്‍പും ഇടയ്ക്കും ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതു നിര്‍ജലീകരണം തടയാന്‍ സഹായിക്കും.

 

രാവിലെ എട്ടു മണിക്കു മുന്‍പും വൈകിട്ടു നാലുമണിക്കു ശേഷവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. നന്നായി വാം അപ് ചെയ്തതിനുശേഷമേ വ്യായാമം ചെയ്യാവൂ. ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. വ്യായാമത്തിനു മുന്‍പും ഇടയ്ക്കും ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതു നിര്‍ജലീകരണം തടയാന്‍ സഹായിക്കും.  

    comment

    പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക:

    ദയവായി മലയാളത്തിലോ, ഹിന്ദിയിലോ, ഇംഗ്ലീഷിലോ മാത്രം അഭിപ്രായം എഴുതുക. പ്രതികരണങ്ങളിൽ അശ്ലീലവും അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീർത്തികരവും സ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതുമായ പരാമർശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങൾ പാടില്ല. വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ജന്മഭൂമിയുടേതല്ല.